MBSR-Seminar // Nr. 26-0216
Beginn:
12. Nov. 2026 - 9:00
Ende:
12. Nov. 2026 - 16:30
Achtsamkeit zur Stressbewältigung
Stress, innere Unruhe und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, gehören für viele Menschen zum Alltag. MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining, das dabei unterstützt, bewusster mit Stress, Belastungen und innerer Anspannung umzugehen.
In diesem eintägigen Einführungsseminar erhalten die Teilnehmenden einen praxisnahen Einblick in zentrale Methoden des MBSR. Im Mittelpunkt steht das eigene Erleben: Durch angeleitete Übungen lernen die Teilnehmenden, den Körper, den Atem und den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen. Dabei geht es nicht darum, „abschalten“ zu müssen, sondern eine freundliche, neugierige und achtsame Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln.
EINGEÜBT WERDEN UNTER ANDEREM
- Bodyscan – eine achtsame Körperwahrnehmungsübung zur Schulung von Präsenz und Entspannung
- Sitzmeditation – bewusstes Verweilen im gegenwärtigen Moment mit Atem, Körperempfindungen und Gedanken
- Gehmeditation – achtsames Gehen als Möglichkeit, Ruhe und Aufmerksamkeit in Bewegung zu erfahren
- Meditation in Bewegung – sanfte Bewegungsübungen zur Verbindung von Körper, Atem und Bewusstsein
Das Seminar lädt dazu ein, MBSR kennenzulernen und erste Erfahrungen mit achtsamkeitsbasierten Techniken zur Stressbewältigung zu sammeln. Es richtet sich an alle, die neugierig auf Achtsamkeit sind, neue Wege im Umgang mit Stress entdecken möchten oder einen Einstieg in die Methode suchen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung wird empfohlen.
ZIEL DES SEMINARS
Die Teilnehmenden lernen grundlegende MBSR-Übungen kennen und erfahren, wie Achtsamkeit im Alltag helfen kann, Stress bewusster wahrzunehmen und gelassener damit umzugehen.
LEITUNG
Sabina Hacker-Kollmar, Coach, MBSR-Trainerin, Gründerin von Trainnovation
KOSTEN
Kursgebühr 195,00 €
Frühbucherrabatt 175,00 €
Mahlzeiten, Getränke und Tagungspauschale 64,50 €